bez bialka

Micha dopięta, liczę wszystko i przyjąłem 250g białka dlatego zapytałem czy taka ilość na cyklu jest ok. Standardowo bez wspomagania ładowałem te minimum 180g Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-07-29 06:57:30

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata postaraj się zrezygnować z mleka, jako źródło zdrowych tłuszczy dodaj trochę(bez szaleństw z ilością, bo masz tez tłuszcze z jajek) orzechów włoskich i siemia lnianego - urozmaici to też smak owsianki. 2 jajka to trochę mało, proponowałbym 2 jajka całe(najlepiej na miękko!) i z [...]

Tadeusz nie obraź się, ale przy takiej podaży białka i praktycznie treningu o charakterze podrzuć, pomahaj, bez ławeczki, bez drążeczka i o niskiej częstotliwośći w dodatku rozłożone na mniej posiłku to niestety w twym organizmie może w najlepszym przypadku dojść do zachwiania równowagi w organizmie i / lub lekkiego przebiałczenia jeśli byś się [...]

[...] clenik. Hgh to jak nie masz co robić z gotówką to sobie możesz zapodać, ale nie spodziewaj się cudów na kiju bo to nie jest magiczny środek. białka to czy na saa czy bez saa to 2,5g , 4g to tylko jak robisz mega redukcje i trenujesz po 3godziny dziennie wtedy jest sens bo mięsnie potrzebują sporo aminokwasów by sie odbudować. Na masie [...]

[...] tez daja znać o sobie - pisząc to jestem cały mokry - nie żeby sie ze mnie lało ale jestem spocony - a zawsze mi było zimno w domu. I na szczęscie odbyło sie (jak na razie) bez żadnych sensacji/rewolucji żołądkowych - i mam nadzieje że tak będzie cłały czas- choc zawsze srake miałem przez kilka dni. Tylko przez ten tydzień nie biore narazie [...]

jeden kaps - jest w sam raz (jak dla mnie) - dwa to juz rzeźnia, masacra i ostre sajdy!! dzisaj dzień bez treningu. Własnie kończe ostatni posiłek przed snem: 125g syra 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i woda 15ml oliwy + kapsy ...i lulu a potem 3 dni wolnego od pracy....****a wkońcu!!

1. pomper z weglami ... nie mialem nawet w rece.. raczej patrze na te z mala iloscia lub bez wegli w skladzie...nie usmiecha mi sie za nie placic :D ... moze za moment ktos sie wypowie jak na niego podzialalo :) 2. bialko z kreta.. smak sredni ponoc - u mnie czeka na otwarcie... z tego co mozna wyczytac z forum max 60 g/100g jest bialka... sa [...]

[...] jakiś inny węgiel prosty). Ogólnie trochę za mało ale mój organizm ma dość mocne zdolności antykataboliczne więc spadło mi tylko w pasie a reszta została praktycznie bez zmian. W każdym razie zamierzam trochę do diety dodać kcal mianowicie mięso zwiększę do 700-800g a twaróg do 250g i dodam rano porcje białka z 25g, więc powinno być okey [...]

[...] 1. pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g 2. chleb na zakwasie 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 40g 5. [...]

[...] makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij ankietę, bo bez tego ani rusz. Pomyślimy wtedy o kaloryczności i makrach ok? edit. sorry, ankieta przecież jest ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 13:36:54

[...] również mało Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny brak tłuszczu, białka. Za dużo fruktoza Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez przypraw)+papryczka=mix z ryzem przyprawy akurat są dobre. Brak tłuszczu Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze słonecznikiem+biały serek ostrowia,czy jakos tak... Serek [...]

[...] aminokwasy, witaminy i minerały to nie powinno być większego problemu. W każdym razie zobaczymy jak będzie to u mnie %-). Swoją drogą jest trochę sportowców budujących się bez produktów zwierzęcych, i jakbyś chciał to mogę Ci podrzucić, ale myślę że z łatwością można sobie wyguglać :D. Ja oczywiście nie mówię że nie ma przewagi białka [...]

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

[...] do przyspieszenia metabolizmu a w tym przypadku do reakcji katabolicznych z zachowaniem wcześniej wypracowanej masy mięśniowej. Jak już wiemy anabolizm nie może istnieć bez katabolizmu i odwrotnie. A więc jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej musimy dostarczać organizmowi bodźców zarówno budujących nasze mięsnie i jednocześnie [...]

[...] białka codziennie pozostać musi na takim samym poziomie, natomiast ilość spożywanych tłuszczy utrzymujemy na niskim poziomie - ok. 30-50g. Teoria mówi o tym, że w dni bez treningu nie potrzebujemy aż tylu kalorii co w dni treningowe. Dodatkowo rotacja dni z wysokim poziomem węglowodanów na zmianę z dniami o z niskim i średnim poziomem [...]

[...] , -tłuszcze , bo one są rownie ważne co dwa pozostałe makroskładniki bierzesz z oliwy z oliwek (extra virgin ) , olej lniany , czasami możesz dać orzechy włoskie ale z tym bez przesady wylicz sobie swoje zapotrzebowanie za pomocą prostego programu Dziennik Posilkow Vitalmax , ktory znajdziesz na forum, dajmy na to bedziesz jadl co 2.5-3 godziny [...]

wiesz roznica miedzy robieniem masy a robieniem rzezby bez koksu jest taka ze na masie jesz troche wiecej niz potrzebujesz ale znow nie tak duzo zeby lapac tluszcz zbyt mocno a na rzezbie taka zeby jesc troche mniej ale nie za malo zeby masa miesniowa nie leciala a tylko tluszcz, zmieniaja sie tylko proporcje bialka tluszczy i wegli, na rzezbie [...]

[...] też taką prowizorke powiem, jak dałeś mega prowizorke to mi tez wolno. Po treningu ma byc białko i mało węglowodanów a makaron w 100g to 10g białka i 80g ww. przed snem na mój gust zadużo tego twarogu. 140 starczy w zupelnosci. reszta bez rozkładu BTW, bez podania wieku, bez podania kalori w twojej diecie, bez opisania posiłu 2 i 3 jest niczym.

[...] na pewno nie wywalę, trochę jogurtu naturalnego w diecie muszę mieć choćby nie wiem co. I tak odrzuciłem mleko, jogurty smakowe i maślankę. Zresztą nie przełknę twarogu bez „wazeliny” 4g węgli?? To chyba by mnie zabiło. Zresztą nikt mi jeszcze nie odpowiedział jak podbić węgle. Więcej ryżu nie dam rady. Wcześniej byłem [...]